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中醫夏季養生之道

來源: 瀏覽次數: 日期:2020-06-29 16:58:23
1、清熱清暑
季天氣酷熱,機體心火也會較旺,此時常用一些具有清熱解毒清心火作用的中藥,如
菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等進行祛暑。
2、健脾除濕
季濕邪是一大邪氣。加之天脾胃功能低下,此時很多人會覺得胃口不佳,易拉肚
子,并會出現舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,因此我們就要經常的用臺灣陳氏熏蒸藥包泡腳,
因為這種泡腳藥包能夠助于祛除暑濕,預防熱傷風,頭暈,易蟲置等,并且能夠讓人精神振
奮,增進食欲,促進睡眠。
3、補養肺腎
按傳統五行規律,夏季心火旺而肺金、腎水虛衰,應要補養肺腎之陰。這個時候我們可
以在晚上九點的時候泡腳,因為夏季腎水虛弱,而九點的時候正是腎經氣血比較衰弱的時
候,此時我們用臺灣陳氏熏蒸藥包泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,
從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,及勞累了-天的腎臟,都可以通過
泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節,人也會因此感到舒適。
4、冬病夏治
夏季機體與外界陽氣盛,此時可采用內服中藥配合針灸等外治手法來治療一些冬 季好發
的病癥。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季鼻炎及哮喘等。
此外,季的日照時間長,天亮早,黑得晚。此時,大眾的起居作息時間也應要進行適
當調整,在遵循晚睡早起的原則時,中午應要增加午睡,讓大腦及全身各系統都能得到休
息,以消除疲勞,保持精力充沛。
夏季養生保健知識
夏季作息
一般他說,宜晚些入睡,早點起床,以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》 里
說: ......液臥早起, 無厭于日”,意思是,在夏季人們每天要早點起床,以順應陽
氣的充盈與盛實;要晚些入睡,以順應陰氣的不足。季多陽光,不要厭惡日長天熱,仍要適
當活動,以適應夏季的養長之氣。季由于晚睡早起,相對睡眠不足,所以在經過一上午的
學習和工作時,可能有疲勞之感,需要午休做適當的補償。尤其是老年人,有睡眠不實、易
醒的特點,早晨起的又早,到了中午就想打瞌睡,因此,更需要中午休息- -下。此外,由于
白天氣溫較高,汗出又多,體力消耗較大、再加上正午時分,烈日當空,此時人體血管擴
張,使血液大量集中于體表,從而引起體內血液分配不太平衡,腦部供血量減少,因而時常
感到精神不振,有昏昏欲睡之感,午睡之時,疲勞消除,精神煥發,可更好地適應午時的工
作和勞動。但午睡的時間不宜太長,最好在一-小時以內。這里要提醒一下, 不能由于午睡時
間短,就草率從事,亦要注意睡眠衛生。
首先是,飯時不要立即躺臥,應稍事活動一下,以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風
經過的地方睡,亦不要伏在桌子上睡,以免壓迫胸部,影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣,并
在腹部蓋,點毛巾被,以免胃腹部受寒。
夏天睡眠需要注意的是:睡眠時不可讓電扇直吹,最好關掉電扇,若太熱,可讓電扇往
天花板上吹;夜里睡覺不宜在外面睡,因為夏季暑熱外蒸,汗液大泄,孔開放,機體最易受
風寒濕邪侵襲,嚴重的能引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼大晚,不宜長
時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼臺上乘涼。
夏季的著裝
人們著裝首先要考慮的是服裝的舒適性,然時才是款式、花色、美觀。夏季服裝以輕、
薄、柔軟為好、衣料的透氣性、吸熱性愈好,愈能有效地幫助人體散熱,使人穿著舒適而涼
爽。
炎熱時節,人體每小時可排汗液500毫升左右。所以,夏季服裝應有良好的吸濕性和散
濕性能,才能及時吸收汗液,并把它蒸發掉。吸濕性能差或里面過于光滑的衣料,汗液就不
能及時排掉,人就會汗流浹背,感到悶熱不適。不同質地的衣料吸濕性能是不同的,據測
定,氣溫在24°C, 相對濕度在50% ~ 70%時,人造粘膠纖維吸濕為10% ~ 14%,蠶絲織品為
8%~ 11%,亞麻為8.3% ~ 11.7%,棉織品為6%~ 9%。合成纖維吸濕率最差,滌綸不足
1%,維綸也不過3%,所以夏季即便穿著孔隙很大的尼龍衫也會感到悶熱,其原因就在于尼.
龍的吸濕性差,不能有效地將汗液吸收而蒸發掉。所以夏季服裝最好選用人造絲、真絲、亞
麻和棉針織品。
吹空調的學問
有的人過于貪圖涼快,將空調置于離身體很近的位置,久吹不停。這時,整個人體的血
液循環就會失去平衡,汗液排泄也不均衡,可能發生頭痛、頭暈、身不適等癥狀,嚴重的
還可誘發中風。
首先,吹風不宜過大:現代科學認為,室內的風速最好控制在0.2 ~0.5米/秒,最大不宜
超過3米/秒,因此,電扇吹風不要太大,尤其是在通風較好的房間和在有過堂風的地方;其
次,不宜對人直吹:直吹,風邪易侵入體內,尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時,更不要只圖
-時痛快,讓風直接吹到身上,最好讓空調朝- -個角落吹。
夏天不宜用涼水沖腳
在夏日熱浪襲人之時,一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人,喜歡用涼水沖洗雙腳,沖完時全身
自覺涼快許多,殊不知經常這樣做,是有損于健康的。醫學研究證實,人的腳部是血管分支
的最遠端末梢部位:腳的脂肪層較薄,保溫性差;腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位,極易受
涼。若夏天經常用涼水沖腳,使腳進-步受涼遇寒,然后通過血管傳導而引起周身一系列的
復雜病理反應,最終導致各種疾病。此外,因腳底的汗腺較為發達,突然用涼水沖腳,會使
毛孔驟然關閉阻塞,時間長后會引起排汗機能遲鈍。特別是,腳上的感覺神經末梢受涼水刺
激時,正常運轉的血管組織劇烈收縮,畝會導致舒張功能失調,誘發肢端動脈痙攣,紅斑
性肢痛,關節炎和風濕病等。

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